Znajdź Swojego
Trenera
Znajdź idealnego trenera personalnego, który pomoże Ci osiągnąć Twoje cele fitness.
Dominik Rajczak
Główny konsultant merytoryczny
Na co dzień związany z ekstraklasowym klubem koszykarskim MKS Dąbrowa Górnicza, gdzie odpowiada za przygotowanie motoryczne. Posiada bogate doświadczenie w pracy ze sportowcami na różnym poziomie zaawansowania, a także z osobami wracającymi po urazach i dążącymi do realizacji swoich indywidualnych celów. Wiedzę i praktykę stale poszerza podczas obozów, szkoleń i stażów w kraju oraz za granicą. W zespole aplikacji pełni rolę głównego konsultanta merytorycznego, przekładając standardy ze sportu wyczynowego na bezpieczne i skuteczne rozwiązania.
Zobacz profilSzukasz siłowni lub klubu fitness?
Sprawdź placówki współpracujące z GO_TRENER i znajdź tę najbliżej siebie.
GO_TRENER w Twoim telefonie
Pobierz aplikację mobilną — treningi, kalendarz i czat z trenerem zawsze pod ręką.
Najnowsze artykuły
Poznaj porady naszych ekspertów i bądź na bieżąco ze światem fitness.
Potęga mikrodozowania ruchu – jak trenować 15-30 minut i mieć rezultaty?
Dlaczego 10 powtórzeń dziennie może dawać równie zadowalające efekty co ½ mordercze treningi w tygodniu. Wieczny brak czasu to najczęstsza wymówka przed rozpoczęciem treningów. Rozwiązaniem jest mikrodozowanie aktywności – krótkie, ale regularne sesj...
Co daje współpraca z wykwalifikowanym trenerem?
Dlaczego warto postawić na opiekę specjalisty zamiast działać po omacku. Samodzielne próby ułożenia planu często kończą się frustracją i brakiem efektów. Współpraca z profesjonalistą to nie tylko nauka techniki, ale przede wszystkim strategiczne pode...
4 korzyści zdrowotne, jakie niesie za sobą regularny trening siłowy (poza budowaniem mięśni)
Medyczne i codzienne korzyści z regularnego treningu oporowego. Trening siłowy to nie tylko budowanie dużych mięśni. Chodzi o wywołanie oporu – dla jednej osoby będzie to praca z ciężarami na siłowni, dla drugiej praca z masą własnego ciała. Bez wzgl...
Najnowsze ćwiczenia
Odkryj nowe ćwiczenia i urozmaić swój trening.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej — 1 i ¼
Przełam stagnację treningową za sprawą tej prostej metody. Twoje wyniki w wyciskaniu stanęły w miejscu? Czas na nowy bodziec treningowy. Dodatkowa "ćwiartka" ruchu w dolnej fazie wydłuża czas pod napięciem (TUT) i rekrutuje do pracy znacznie większą...
Opuszczanie na drążku (Negative Chin ups)
Twój pierwszy krok do pełnego podciągania. Nie masz jeszcze siły, by podciągnąć się ani razu? To zupełnie normalne. Opuszczanie (czyli praca ekscentryczna) to najlepszy, udowodniony sposób na zbudowanie bazy siłowej. Zamiast walczyć z grawitacją, nau...
Dotykanie kostek w podporze (Plank to Downward Dog Tap)
Rozgrzewka całego ciała – zapomnij o nudnej bieżni. Dynamiczne ćwiczenie, które błyskawicznie podnosi tętno i przygotowuje całe ciało do wysiłku. Zamiast marnować czas (jeśli tego nie lubisz) na nudną rozgrzewkę na bieżni, skorzystaj z powyższego ćwi...