Wielostawowy klasyk, który angażuje nogi, pośladki i core — a przy tym wybacza więcej niż klasyczny przysiad ze sztangą. Trzymanie ciężaru z przodu naturalnie ustawia Cię w prawidłowej, pionowej pozycji, dlatego to świetny wybór dla początkujących i osób z ograniczoną mobilnością.
Jak trenować dla początkujących :
- Serie: 3–4
- Powtórzenia: 10 - 12
- Tempo: 4 s w dół / 1 s w górę
- Częstotliwość: 2× w tygodniu
Dziękujemy za zapoznanie się z ćwiczeniem.
Powrót do listy